İNSÜLİN DİRENCİ

Yazıyorum, çünkü ileride bu yazıyı insülin direncimi yenmiş olarak tekrar okumak istiyorum. He birde dirençli arkadaşlar olarak kader ortaklığı yapalım, beterin beteri var imiş, aman sadece bende yokmuş tadında acılarımızı bölüşelim istiyorum. Mübağala gibi gelebilir ama 25 yaşında insülin direncim olması, şeker hastası olma yoluna bu kadar yakınken teşhis konulması beni çok sarstı.

Türlü türlü hastalıklar ile pek çok kez dahiliye, cildiye, psikiyatri, endokrin, jinekolog bölümlerinin kapısında yattım. Şikayetler bir anda değil yıllardır süre gelen sıkıntılar. Sinirli olmam, psikolojik sorunlar, kaşıntı, az adet görme, kolesterol verilemeyen kilolar, anksiyete, d vitamini eksikliği (vitamin almayı bırakır bırakmaz, tekrardan yoksunluk çekiyorum), b12 eksikliği, terleme, ödem.. Bitmiyordu a dostlar!


Neyse gel git, tahliller, testler, ilaçlar.. Ama teşhis yaşımdan dolayı olsa gerek hep en iyi ihtimalle olan tanılar.. Yani doktor beni görüyor yaşı genç diyor ve şeker tahlili istemiyor, en iyi ihtimalle diyet diyor, psikolojin bozuk diyor, böbreklerin sağlam ödem olamaz, yeterli su içtiğine emin misin diyor ve yolluyor. En nihayetinde azalan ve bir avuç kalan yaşam kalitem ile internetin gücünü azımsamayarak araştırıyorum ve kendimi bir endokrin uzmanının yanına atıyorum.. Onca şikayetin arkasından insülin direnci çıkıyor. Aynı zamanda son 1 senedir çok stresli ve üzüntülü zamanlar geçirdiğim için kanımda kortizol var! İnsanların kortizol içeren ilaçları kullanırken ne kadar korktuğunu bilirsiniz. Vücudum strese bağlı böbrek üstü bezlerim aşırı çalıştığı için kortizolü kendi üretiyordu! Bakın bu dahada korkunç.

(Umarım iyileşince beni bu kadar üzen insanlar ilahi adalet ile kapımda paspas olur bende oşşşt köpek derim, zaten bakıcam hal çaresine 💃🙈)




Şimdi gelelim insülin direnci olan aşkolar ne yapmalı 👌


- Bazı doktorlar muhteşem, bazıları ise çok ilgisiz. Maalesef tecrübe ile sabit en iyi bilen benim. O yüzden siz bilinçli olun. İnsülin direnci olan bir insanda çok büyük ihtimalle, kortizol, kolesterol vs uçmuş olur. Doktorunuz bakmaya üşenirse siz kontrollerinizi yaptırıp ne durumda olduğunuza emin olun.

- Sık sık ye az muhabbeti şeker hastalarında olur arkadaşlar, biz iki öğün yiyoruz iki öğün arasında şekerli bir çay yada sakız bile çiğnemiyoruz. Sadece su şekersiz çay ve kahve tüketebiliriz. İki öğün arasındaki açlık süresiyle insülin direnci kırılır.

- Doktorumuzun verdiği ilacı aksatmadan kullanıyoruz, bu ilaçlar zayıflamaya yardımcı olur, o yönden şanslıyız. Ben glikofen 1000 mg kullanıyorum.

- Söylememe gerek yok, diyetimize dikkat ediyoruz. Karbonhidrattan yoksun besleniyoruz. Meyvede bir karbonhidrattır. Masumluğuna aldanıp abartmıyoruz. Havuç patates gibi masum görünen sebzelerin şeker oranı yüksek, tüketmiyoruz. Pirinç pilavı, makarna, Erişte, hamur işi, kızartma, 3 beyaz elveda etmemiz gereken şeyler. Ben çayı şekersiz asla içemiyorum, komple çayı bıraktım mesela. Bunun gibi. (Allahım boğazımı tutma yolunda sen şu şişko kuluna istikbal eyle yarabbi)

- Böyle dediğime bakmayın bu meretin kilo ile doğrudan bir alakası var diyemeyiz. Kilo sadece tetikleyici. 45 kilo rüzgarda uçan insanlarda da olabiliyor yani.

- Spor yapıyoruz canlar. Nasıl olacağı size kalmış, ister bir spor hocası ile çalışın, ister bir salona yazılın, isterseniz parka bahçeye atın kendinizi. Ben spor salonu üyeliklerimde sadece sauna kullandığım için tekrar salona yazılmak gibi bir aptallık yapmadım. Çünkü neden yapayım. Squat yapayım diyorum baya ihtiyacım var, haftanın 3 günüde yürüyüş tamamdır bu iş.

- İyi uyuyun, bu hastalık uyku düzenini zaten bozar, gece kaşıntı yapar, yemekten sonra çöken o tatlı uyku gece gider. Ama siz yinede uykunuzu kaliteli almaya dikkat edin. Buradan uyumuyorsun, sabah kalkmıyorsun diyen kocama selam olsun.. Hastayım ben!

- Stres yapmayın. Evet biliyorum çok zor. Çevrenizde sizi stres yapan bir çok faktör ve kara böcükler var. Ama siz en güçlüsünüz.

- Alternatif tıbbın gücüne her zaman güvenmiş ve ceviz suyu ile kolesterol düşürmüş bir insan olarak şunu da diyim aktarlara koşun, keten tohumu, tarçın, zencefil, zerdeçal.. bol baharat kullanın.


- Lifli ve posalı gıdalar tüketin.

- Ben balığa bayılırım. Ölürüm onun için ölürüm 👌 Diyetimizde haftada 3 kez balık baya baya serbestmiş, tabi fırın yada ızgara olmak suretiyle. Bakın buna çok sevindim.

- D vitamini ve diğer vitamin takviyelerinizi unutmayın, kilo vermede yavaşlama varsa büyük ihtimalle d vitamininiz eksiktir.

-  Son olarak düşük karbonhidrat diyeti, bir anda ekmeği hayatınızdan çıkartmak, ve zaten diyabet ilaçları halsizlik yapan ilaçlar kolunuz kanadınız kalkmayabilir, kendinizi mutsuz hissedebilirsiniz. Bakın bence en zoru bu. Direniyoruz arkadaşlar!


Sizi seviyorum.



Doktorum Hamide Pişkinpaşa, sen muhteşem bir ayrıntısın.