YOGA

Öncelikle yoga yapınca dinden çıkmıyor, Budist yada hindu olmuyor, fiziksel ve zihinsel olarak rahatlıyoruz. 

Yoga hindistan kaynaklı bir meditasyondur. Fiziksel egzersizler ve nefes çalışmaları ile ana temalıdır. Yoga türlerine göre kategorize edilen bir disiplin olsada, karma yoga şuan yaygın şekilde tercih edilen bir tür olarak karşımıza çıkıyor. İyengar, bikram, vinyasa, ashtanga, kundalini, hamile, swing, restoratif, yüz yogası gibi birçok çeşit bulunuyor.

Sürelerini ve zorlu hareketleri kendinize göre ayarlayabileceğiniz bu meditasyonda ben günlük yarım saatlik setler ile çalışıyorum. 

Güzel Datça'mızda sabah erken saatlerde herkesin elinde spor matı, yüzlerinde bir huzur gelip gittiğini görünce aslında daha önceden de yapanlara denk gelip 'yoga ne yaa diye tepki verdiğim olayı biraz araştırmak istedim. Tabi o noktada kaldı. Ardından gayrimenkul işi işe uğraşan ve hali hazırda stresli bir hayatı olduğunu düşündüğüm 1.90 boyunda bıçkın bir arkadaşında elinde mat 'duş alıp ofise geçicem dediğinde yogadan geldiğini duyunca tamam dedim. Bende başlayacağım. İyiki de başlamışım diyorum, hayatıma kattığı yararlar ile devam ediyorum.

- Stresi azaltır. 

İnanın üstteki görselde yaptığınız o hareketlerde kaldığımız sürede 'iş güç, borç, special life, aç mısın tok musun, eski sevgilin, birazdan başlayacak dizin hiç aklına gelmiyor. Bu nasıl oluyor bilmiyorum ama zihnin bomboş sadece o anda kalıyorsun. 

- Fiziksel gücü arttırır. 

Tree again, mountain again, kobra svarga dvijasana, tittibhasana gibi zorlu hareketleri yaparken, vücudunuzun gücünü ve esnekliğini sorgulayacaksınız. Özellikle bu hareketleri yaparken 'ne alaka şimdi demek yerine hareketlerin özünü anlayıp neyi neden yaptığınızı kavramanız gerekiyor. Bazı hareketler sabrı desteklerken, biri zihninizi boşaltır, öteki dik duruş sağlar gibi. 

-  Uyku kalitenizi arttırır. 

Sürekli uyku problemi yaşayan biri olarak söylüyorum ki, yoga uykuya dalmamı kolaylaştırdı. Yastığına gül yağı, el bileklerine lavanta döküp yatan biri olarak çok etkili olduğunu uykuyla arası bozuk olanlara söyleyebilirim. 

- Sindirim ve boşaltım sisteminizi destekler. 

Yine yapılan hareketler kilo vermeye yardımcı olduğu gibi metabolizmayı da hareketlendirir. 

- Nefes kontrolü sağlar. 

Doğru nefes alış verişini öğretir. Akciğer sağlığına faydası olduğu gibi 'nefes al ver rahatla sloganı ile sizi gevşetir rahatlatır. 

- Duruş bozukluklarını önler. 

Bel ve sırt ağrılarını azaltır, hareketlerde kalınan sürede doğru duruş ile omurganıza destek sağlar, dik durmakta zorlananların yine hoşuna gideceği bir ayrıntı. 

- Kan dolaşımını destekler. 

Aldığınız nefesler ile hücrelerin aldığı oksijen miktarını arttırıp kan dolaşımınıza bayram yaptırır. 

- İyiliği ve dinginliği aşılar. 

E bu kadar meditasyona hala bünyede çirkeflik ve kem göz var ise o matın üzerinden kalkın ve bir sabah programı açın. 

- Kireçlenme, diyabet, migren, akciğer hastalıkları, yeme içme, uyku bozuklukları, alerji, depresyon, anksiyete gibi bir çok rahatsızlığa iyi gelir. 

Yoga yapın, yaptırın, güneşi selamlayın. bol nirvanalar 🌞