ANKSİYETE NEDİR?

 Demet Akalın'ın 'sen beni bir kere anlamadın, bitmedi bitmez kaygıların şarkı sözü ile giriş yapmak istiyorum zira daha anlamlı bi giriş olamazdı..

Peki nedir bu anksiyete? Google'ladığımızda görsellerde Nihal Ziyagil' in çıktığı entry olarak +kaygı bozukluğu, sürekli kötü birşeyler olacakmış hissi ile gelen fiziksel semptomlar.. Ne kadarda havalı bir hastalık 🙄

Teşhisli 2 yıldır, teşhissiz ergenlikten bu yana bende bu havalı hastalığa mensup bir bireyim. Havalı diyorum çünkü herkesin ağzında bir 'anksiyetelerim azıyooopğğğ knk lafı var. Özellikle 2000'liler tarafından fazlaca benimsenmiş, çok sevilmiş bu rahatsızlık..

Anksiyete ile nasıl tanıştım önce onu anlatmak istiyorum zira hastalık tanısı konulana kadar, dahiliyeden kalbe kadar tüm polikliniklerde bir süre vakit geçirmek zorunda kaldım. Malum kimsenin aklına gelmiyor psikolojik bir rahatsızlık olacağı. En son araştırma hastanesinde canııımmm bir doktor bu yaşta taşikardi sıkıntı ama bir sağlık problemi görünmüyor seni psikiyatriye sevk ediyorum deyince göründü karenin tamamı. Teşhisi aldık şükür, artık benimde anksiyetelerime bir haller oluyordu. Yaşam kalitemi bu denli düşüren bu illet hastalık nedir şimdi oraya gelelim. Çünkü bunu doktorunuz yada Google size çokta anlatmaz, yaşayan bilir diyelim. Biz bir öyle bir böyle değil hastayık hasta!

Psikolojik semptomları çok var diyemem bu hastalığın, bir iki tane ama sağlam. Şüphe, karamsarlık, kötü senaryolar, fazla kontrolcü olma vs diyebilirim ana başlıklar altında. Örneğin bir düğün organizasyonunda partner ne kadar harika olucak herşey diye düşünürken, siz çoktan çıkan aksilikleri madde madde düşünüp kendinizi strese sokmuş durumdasınızdır. Kısaca anın tadını alabilmek için herşey her zaman 10/10 olmalıdır. Ben hastalığımı öğrenene kadar asc başak güneş yengeç olmamdan mütevellit bu olanları astrolojiye başlamıştım. Ama gel gör ki öyle değilmiş.

Fiziksel semptomları kesinlikle daha fazla bu hastalığın, migren, kalp çarpıntısı, nefes darlığı, mide bulantısı, aşırı terleme en önemlisi her zaman asık olan o surat. Yine bu teşhisi alana kadar ki şirket checkuplarımda astım teşhisi almıştım. Doktor üstüne basa basa ciğerlerin sağlam ama nefes alamıyorsunuz diyordu. Aslında bu da anksiyeteye bağlı akut nefes darlığından başka birşey değildi. Not olarak vallahi işini özveriyle yapan doktorların hastasıyız! Çünkü anamnez'e bakılarak çok kolay teşhis konabilirdi işini geçiştiren doktorlara denk gelmişiz o da ayrı bir konu.

Yaşam kalitesini mahfeden bu hastalık ne yapar nasıl başa çıkabiliriz birde ondan bahsetmek istiyorum, tabi böyle bişey mümkünse..

Diyorum ya asık olan o suratı ne yaparsan yap düzeltemediğin her an kendi yüzüne tekme tokat dalmak istiyorsun. Çünkü dışarıdan görünen tek şey problemli bıktırıcı derecede değişken, ruh hali an ve an değişen bir manyak. Evet manyak arkadaşlar. İsteyerek katıldığın bir organizasyon ortasında neden geldim ki ben buraya'lar ardından gelen 'off benim migrenim tuttu hadi gidelimler!' Bir insanı bir çok severken bir başka zaman nefret kusmak. Çünkü kafa normal bir kafa değil kuruyor kuruyor o dünya iyisi arkadaşın oluyor gözünde çöp torbası, konteynır.. Asla ve asla istikrar yakalanamayan bir hayat. Çünkü düşünceler sağlıklı değil ve severek başladığın bir işi lanet olsunlarla bitirmek tam bize göre, 3 üniversite değiştirmem, onlarca şirkette çalışmam ve istikrarı yakalayamam yine sen yüzünden sevgili anksiyete! Adın batsın. Kısacası anı anına uymayan vücudu beyni yoran lanet birşeydir anksiyete.

Peki ne yapmak gerek? Sen ne yaptın derseniz ben pekte bişi yapmadım. Çünkü o kulvardada istikrar sıfır 💩💩💩💩💩

Her uzmanın ve benimde söylediği bir iki gerçekten işe yarayan tavsiyem var ama. İlerde bu yazımı okuduğumda bunları hala yapıyor olacağım çünkü çevremdekilerede bir miktar üzülüyorum 🙄 yada üzülmüyorum sen kim köpeksin manyak senin sülalendir der geçerim belkide ay nebilim.


❓Bol bol yürüyüş, hiç bir zararı olmaz ama yararını ilk günden anlarsın

❓Gülümse, gayet doğal bir ilaç

❓O çok sevgili doktorunun verdiği ilaçları yavaşça yere bırak. Çünkü o tablet bittiğinde yapmacık bir gülümseme ile bol bol uyuyup hiçbir şeye hayır diyemeyen bir zavallıya dönüşüceksin. O ilaçları bırak ve git yürü, hatta koş!

❓Beslenmene dikkat et, ağır yemekler seni daha sinirli ve daha üzgün bir manyağa dönüştürücek bana güven.

❓Nasıl iyi hissediyorsan öyle ol. Gerekirse evde makyajla dolaş. Gerekirse sokağa abiye ile çık. Kimseyi dinleme.

❓Olumsuz herşey den uzak ol. Olumsuz insanlar, olumsuz şarkılar ve hatta olumsuz - değerdeki herşey den. Sosyal insanlarla ol ve sosyal bir insan olmayı dene.

❓Bir uğraşın mutlaka olsun, iş güç spor kurs, olabilir. Şartlar elverişli değil mi? Hergün yeni bir yemek yap, örgü ör. Mesela ben geçen sene 200 mt ipten 10 numara şişle depresyon battaniyesi örmüştüm. Gülme dene.

❓Kalabalıklar arasında sıkıldığında 'ben iyiyim de. Güvendesin. Nefes al. En az bir güvendiğin insan olacak yanında. Tut ellerini ve derin nefes al. Kaygılarını uzaklaştır. Hala mı geçmedi terk et orayı git 10-15 dk yürü bilinçaltına hükmet ve geri dön. Yapabilirsin.



      Bu hastalık üzerine birçok şey eklenebilir. Zaten depresyon, OKB, anksiyete, sosyal bozukluk, panikatak, tramva sonrası stres bozukluğu, kişilik bozuklukları kısacası hepsi aynı mandıranın ürünleri. Neye göre şekilleniyor dersek aile geçmişi, ve en basit haliyle hepimiz aynı hayatı yaşamadık diyelim geçelim. Hepimizin yürüdüğü yol, ayağımıza takılan taşlar farklı idi. Verdiğimiz tepkiler yada veremediğimiz tepkiler bizi bu hale getirdi. Olanlar tramvalar, kader olabilir ama sonrası kader değil. Çözüm var, çözüm bizimle.



Huzuru yakalamak dileğiyle 📍